皆さんは日頃、お水を飲まれていますか？

お茶ですか？
お水（ミネラルウォーター）ですか？

お店に来店される方は、お水をよく飲んでいる方もいれば・・・
お茶やコーヒー、スポーツドリンクなどを飲まれている方も意外と多いようです。

お水ってすごく大切！

私たち、人間の体の６０～７０パーセントは水分で出来ていて
水分は何もしなくても１日に４パーセント失われているそうです。

水分補給がきちんと出来ていないと血液がドロドロになるとも言われています。
また、脱水症状を引き起こし、生命の危機さえありえます。

水分を取ることで、体内の老廃物をスムーズに体外へ出すことが出来ます。

特に・・・
朝の活動前と寝る前の水は

☆命の水☆とも言われるほど大切です。

それはなぜでしょう・・・？！

寝ている間にかなりの量の汗をかくので水分が不足して、
血液がドロドロになっているため、朝の活動前の水は必要です！

そして・・・

寝る前の水分補給は・・・というと、

水分補給をすることによって、夜中に血液がドロドロになるのを防いでくれます。

１日の水分量は体の大きさによって人それぞれ違いますが、
大体、1.5リットル～２リットルと言われています。

目安は、自分の体重×0.03が必要最低限の水分量。
（６０kgの人だと・・・60×0.03＝1.8リットル）

ただ、水の一気飲みはダメですよ！

一度に大量の水分を取ると、胃液が薄まり食欲が低下したり、
胃の働きが悪くなったりします。

一度に飲む量は、150～200ml　が適当だそうですよ。

これから少しづつ暑くなってくる時期でもあります！

あまり水を飲まれていなかった方も
ぜひ、この機会に飲まれてはいかがでしょうか？

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